Roma, 4 set. (AdnKronos Salute) – Alla scrivania senza entusiasmo, con mal di testa e insonnia in agguato, occhieggiando le foto delle vacanze? Gradualità, attività fisica e qualche weekend di relax possono aiutare per non cadere preda dello stress da rientro. Parola di Paola Vinciguerra, psicoterapeuta presidente di Eurodap (Associazione europea disturbi da attacchi di panico), che fornisce all’Adnkronos Salute 5 ‘antidoti’ a questo problema. Eccoli:
1) Rientrare dalle vacanze qualche giorno prima della fine delle ferie, in modo da riabituarsi anche solo alle temperature ed ai ritmi cittadini
2) Cercare di dormire qualche ora in più e, se è possibile, riprendere a lavorare gradualmente
3) Riprendere ritmi di vita regolari al più presto, evitando di esagerare con il cibo e con le bevande eccitanti come l’alcol e la caffeina
4) Continuare a fare movimento e attività fisica, soprattutto se già praticati durante le vacanze, perché aiutano a diminuire lo stress e a riposare meglio
5) Se è possibile, infine, sarebbe utile prendersi ancora qualche weekend di relax e passare un po’ di tempo in più con la famiglia.